Pelbagai perkara berlaku dalam kehidupan seharian kita. Ada
ketikanya, hati kita terluka kerana disakiti oleh orang lain atau
suasana.
Beberapa cara boleh kita amalkan untuk mengubati hati yang terluka.
Keberkesanannya bergantung kepada diri kita, namun berikut adalah cara
yang sering dikongsi oleh pakar.
1. Latih Minda Melupakan Kenangan Pahit
Bunyinya senang nak dibuat, tapi perlu diaplikasi berterusan.
Mengaku saja kita sering merasa sedih sebab banyak kali mengingat
kenangan pahit atau selalu kembali ke memori silam yang lalu, betul
tak? Kita kena
cut connection feeling kita dengan emosi yang lalu.
Mulai hari ini, tekad untuk melupakan semua itu, selupa yang
mungkin, kasi kosong abis! Bulatkan azam untuk fokus kepada masa depan kita, cita-cita, keluarga, kerjaya, kewangan, keilmuan dan rakan-rakan. Kita takkan dapat melupakan kesemua memori pahit sekaligus, tapi
lakukan
step by step dengan mengalihkan perhatian kita kepada
perkara lain. Proses ini mengambil masa, tapi ia boleh dipercepatkan
dengan disiplin diri.
2. Buang Sikap Risau
Ada dua kesan dari sikap risau ni, pertama ia menarik nasib tak baik, masalah dan musibah - tanpa kita pinta. Kedua, memberi kesan buruk pada kesihatan kita dari segi fizikal dan mental.
Risau membuat kita selalu menjadi sedih dan kecewa. Untuk buang
sikap risau, belajar untuk bertenang dan latih diri kita mengawal
emosi.
3. Belajar Rajin Bersyukur
Ucap syukur atas kesemua yang kita ada, apa saja! Misalnya, ucap
syukur kerana kita masih ada 5 deria yang lengkap; kita boleh melihat
dan menarik nafas tiap kali bangun tidur, kita ada kawan rapat yang
memahami kita dan kita mempunyai
handphone kesayangan kita. Ucap
syukur seikhlas hati, sebanyak yang mungkin, seikhlas mungkin hingga
rasa syukur tu meresap jauh ke dalam diri. Buat banyak kali dalam
sehari.
4. Belajar Menjadi Pemaaf
Sikap pemaaf dapat membersihkan hati dari perasaan negatif dan
emosi-emosi negatif. Seterusnya, meneutralkan gelombang fikiran negatif
yang melekat bersarang di minda. Ketahuilah, kita selalu rasa sedih
dan kecewa kerana kita tidak memaafkan kesalahan diri kita di masa lalu
ataupun kita tidak memaafkan kesalahan orang lain tehadap diri kita
satu ketika dulu. Belajar menjadi pemaaf dan menghapus semua ini lalu
menarik ketenangan datang pada diri kita.
5. Ketawa, ketawa dan terus ketawa
Ketawa bukan dibuat-buat, tapi biar ketawa yang benar-benar
menggembirakan kita serta menjadikan kita girang. Tonton video yang
lucu, baca cerita yang lucu, dekatkan diri kita dengan rakan-rakan yang
lucu serta cari "funny side" dalam setiap situasi; agar kita boleh
ketawa secara automatik. Ketawa dapat menghilangkan sedih. Buat apa
layan kecewa sedangkan kita boleh ketawa?
Come on...
6. Ubah Fikiran
Kita tak boleh mengubah situasi yang boleh membuat kita kecewa, sedih
dan murung. Tapi, kita boleh merubah fikiran kita dan apa yang kita
fikirkan tentang situasi-situasi tersebut walau seburuk manapun ia.
Rahsianya, cari sinar mentari disebalik mendungnya awan. Walaupun perkara tidak berpihak kepada kita, cari cara bagaimana anda boleh jumpa nilai-nilai positif di dalamnya.
Fikir yang baik-baik saja, kerana ia memberi keuntungan jangka masa panjang. Rezeki kita murah dan segala yang baik-baik datang sendiri pada kita. Kita menjadi apa yang kita selalu fikirkan. Buat apa fikir yang
buruk sedangkan kita boleh tarik semua yang baik-baik?
Fikir yang buruk, kita dapat yang buruk jawapnya. Ini hukum alam dinamakan hukum sebab dan akibat.
7. Hati Mesti 'Keras'
Bukan keras sembarangan, maksudnya kekerasan hati, kesabaran yang
tinggi, pandai mengawal emosi dan menerima hakikat dengan hati terbuka.
Allah menurunkan musibah, permasalahan dan macam-macam lagi bukan
sekadar dugaan, tapi balasan pada perbuatan-perbuatan kita di masa
lalu. Buat baik, dibalas baik, begitu juga sebaliknya.
Cuba ingat balik kejahatan kecil yang kita lakukan pada orang lain,
mungkin ada walau kita tak sedar. Itulah perlunya kita bersikap baik dan
berfikir yang baik-baik pada semua orang, benda, perkara, situasi dan
keadaan. Sebelum masuk tidur, set minda untuk jadi ceria pada keesokan
harinya. Lafazkan dengan nada berbisik. Relaks, jangan terlalu mendesak diri. Selepas bangun tidur, katakan pada diri ini adalah hari yang baru untuk kita. Tekadkan diri untuk menjadikan hari yang baru tu hari yang baik, sungguh baik, sebaik yang mungkin dari hari yang sebelumnya.
